今週のお題「練習していること」 私が練習していることは「おこらないこと」です。 特にひどかったころは、少しでも何か言われると「私が悪いのか」とイライラしてしまっていました。 アンガーマネジメントというものがあります。「怒る前に５秒待て」という…

今日の天気は、晴れたり雨が降ったり、みぞれが降ったり。面白い天気だった。 人は天気によって気分が良くなったり、悪くなったり、憂鬱になったり。 でも、雨が降ったら憂鬱、雪が降ったら面倒だなぁとか、いつから思うようになっただろうか。 子供の頃は、…

こんにちは、nagisaです。 今日は月曜日でしたね。 毎週、毎週、土・日を過ごしたあとのせいか、朝が憂鬱です。 日によっては、体調がおもわしくないこともあります。頭痛、めまい、強い倦怠感などの症状が現れます。 今回の日曜日は、溝掃除があり、普段使…

nagisaです。 台風が近づいている最中、梅雨前線が南下し、私の住む地域は、この二日間、大雨の予報がでていました。 梅雨前線に台風由来の風があたり、前線にぶつかり、雨が降るというものです。 私は、体調が天候に左右されやすいです。主に、頭痛や倦怠感…

コントロールできないのに 台風が近づいてきたり、大雨が降る予報がでると、いつも不安になる。 「近所の河川があふれないだろうか」、 「仕事に大雨の中どうやっていくか」、 「万が一、災害級の雨が降り、河川が溢れ、災害が起きたらどうしようか」、 と、…

数年前に比べて、体重が7Kgくらい増加している。それと比例して、お腹も弛んでしまっている。子どもからも「おなかでてるー。」と言われる状態である。 そこで、緑茶を飲むようにしていっている。伊藤園では「高濃度カテキン」により、内臓脂肪を減らしやす…

夢を見た。 あまりいい夢ではない。起きた時は、ぐったりしてしまっていた。 結論から言うと、自殺する夢だ。 職場の私の机が、原っぱに放置されていた。 その周りや中には、猿、うりぼう、ヌートリアの死骸があった。 これについて「なぜこんなことを！？」…

今日は、定期受診の日でした。相変わらず気分が安定せず、浮き沈みが激しい状態です。 情緒が安定するような効果があると言われる薬を服用していますが、なかなか効果が出ていないのか。 どちらかというか、生活環境に問題があるのかもしれません。 自分でも…

コロナ禍による外出自粛が呼びかけられている。とはいえ、全国の緊急事態宣言も解除された。 県外からの来客の多い水族館を避けていたが、落ち着いてきたので、人混みを避けて、夕方に行った。 久しぶりに、お魚さん達に癒してもらった。 また会いに行くよ。

私は、どうも巻き込み気質のようだ。言われてみれば、自分のやるべきことをやったのにも関わらず、それに関わった人の気持ちや態度を気にしてしまう。 そして、いつものように勝手に相手の気持ちを想像して反応、もしくは自分が悪いのではないか？と自分を疑…

相変わらず、イライラを自制することができない。気がついたら、汚い言葉を使っている。 例えば「うるさい」、「面倒くさい」、「ムカつく」である。最近、子どもたちが「面倒くさい」と言うようになった。私の影響は、計り知れないものがある。相方にも注意…

先日、義母から「どうしたらあなたはらくになるの？」と言われた。 矢継ぎ早に「家庭と離れたところで過ごす？仕事を辞める？どうしたらいいの？」と。 その時の私は返す言葉もなく、胸がいっぱいになってしまった。 義母も悪気があったわけではないだろうが…

※記録に残しておく この数ヶ月で、また体調が悪くなる。 身体的には倦怠感にめまいや頭痛、心身的には感情コントロールができず怒ってしまう、落ち込むの急降下。時に、大声で怒ってしまう。直接的な原因は、はっきりしない。 ただ、何かしら言われると全て…

前回の更新にて、感情のコントロールができず、すぐ沸点に達し、怒ってしまうことを記した。 あれから、今も変わっていない。 悩みを相方に伝えたものの、アドバイスがお叱りにしかとらえられない。 困ったものだ。 自分の感情は自分でしか解決することはで…

ここ数日、体調が悪い。 倦怠感やめまいだけでなく、すぐに気持ちが爆発してしまう。 今日も、YouTubeやビデオばかりみている子供たちに「少し休憩」と言っても逆ギレされてしまって、勢いと大声で怒ってしまった。 反省。これはこれで、かなりの罪悪感で苦…

日記は、もう何年も書いていますが、最近は朝起きたら一部書くようにしています。 数年後になっている自分の姿、そのためにすべきことを書きます。 そして、今日したいこと。そのためにすべきことは、毎日書きます。 これは、今村暁さんの「3分間日記」に基…

こんにちは。nagisa（@xgma1980）です。 朝晩、肌寒い季節になりましたが、日中はまだ温度が高い日もあり、服装に悩む毎日です。 この週末、自宅から車で1時間かけて、とある山の麓まで行ってきました。 晴天に恵まれたこの日は、多くの観光客や家族連れで車…

こんにちは。nagisa（@xgma1980）です。 過去の記事にも書きましたが、睡眠や歩数等を簡単にログにとりたくて、XiaomiのMi band3を購入しました。 【過去記事】 Xiaomi 「mi band3」で簡単なライフログをとる。 - 鬱なお父さんー鬱と仲良く過ごしたいnagisa…

こんにちは。nagisa（@xgma1980）です。 この2日間、パートナーとうまくコミュニケーションがかみ合わずに、イライラする事ばかりです。 お互いの気持ちがそうだと思いますが、自分のことばかり考えてしまうのが私の悪い癖だと思います。 癖といえば「相手は…

晴れの日もあれば雨の日もある おはようございます。nagisa(@xgma1980)です。 台風17号の影響で、深夜はすごい風であまり眠れませんでした。 雨の日や曇りの日、私は、なぜか頭痛が酷い日が多いです。 とはいえ、天気も自然のもので、人間にはコントロールす…

充電機会が少ないことは正義 なぜ今さらライフログなのか うつ病と共に過ごしている私は、体調を崩しやすいため、運動や睡眠にも気を使うように医師から勧められていました。 自己流で今まで過ごしていましたが、弟がランニング等を含めてスマートウォッチで…